Créer son journal de trading sur Excel ou Notion : templates 2026

Créer son journal de trading sur Excel ou Notion : templates 2026

Un journal de trading est l'outil le plus sous-estimé par les débutants et le plus utilisé par les traders rentables. Ce guide vous montre comment créer le vôtre et l'utiliser pour progresser.

Pourquoi tenir un journal de trading ?

Sans journal

• Vous répétez les mêmes erreurs
• Impossible de mesurer vos progrès
• Décisions basées sur les émotions du moment
• Pas de données pour améliorer votre stratégie

Avec journal

• Identification des patterns gagnants et perdants
• Mesure objective de vos performances
• Amélioration continue basée sur les données
• Discipline renforcée

La règle des pros

"Ce qui ne se mesure pas ne s'améliore pas."

Tous les traders professionnels tiennent un journal. C'est ce qui les distingue des amateurs.

Les colonnes essentielles

Informations de base

Colonne	Description	Exemple
Date/Heure	Moment d'entrée	15/01/2026 14:35
Instrument	Paire ou actif	EUR/USD
Direction	Long ou Short	Long
Taille	Volume/lots	0,20 lot

Prix et niveaux

Colonne	Description	Exemple
Prix entrée	Niveau d'exécution	1,0285
Stop Loss	Niveau de protection	1,0235
Take Profit	Objectif	1,0385
Prix sortie	Niveau de clôture	1,0365

Résultats

Colonne	Description	Exemple
Résultat (pips)	Gain/perte en pips	+80
Résultat (€/$)	Gain/perte en devise	+160 €
R multiple	Résultat / Risque initial	+1,6R
Commission	Frais de transaction	-3,20 €

Analyse qualitative

Colonne	Description	Exemple
Setup	Type de configuration	Pullback EMA
Timeframe	Unité de temps	H4
Raison entrée	Justification	Support + divergence RSI
Raison sortie	Comment fermé	TP atteint
Capture écran	Image du trade	[Lien]
Notes	Observations	Hésité à entrer, bon timing final
Émotion avant	État émotionnel	Confiant
Émotion pendant	État émotionnel	Stressé au pullback
Émotion après	État émotionnel	Satisfait
Note (/10)	Auto-évaluation	8/10

Template Excel détaillé

Structure recommandée

Feuille 1 : Journal des trades

Toutes les colonnes listées ci-dessus, une ligne par trade.

Feuille 2 : Dashboard statistiques

Formules automatiques pour calculer :

• Win rate
• Profit factor
• Espérance
• Drawdown max
• Performance par instrument
• Performance par jour de la semaine
• Performance par session (Asie, Europe, US)

Feuille 3 : Graphiques

• Courbe de capital (equity curve)
• Distribution des R multiples
• Win rate par mois
• Histogramme des trades

Formules Excel utiles

Win rate :

=NB.SI(Résultats;">"&0)/NBVAL(Résultats)

Profit factor :

=SOMME.SI(Résultats;">"&0)/ABS(SOMME.SI(Résultats;"<"&0))

Espérance :

=MOYENNE(R_multiples)

Drawdown courant :

=MAX(Capital_cumulé)-Capital_actuel

Template Notion

Avantages de Notion

• Base de données relationnelle
• Filtres et vues multiples
• Captures d'écran intégrées
• Accessible partout (web, mobile)
• Partage facile avec un mentor

Structure recommandée

Database principale : Trades

Propriétés :

• Date (Date)
• Instrument (Select)
• Direction (Select : Long/Short)
• Setup (Select : Breakout, Pullback, Reversal...)
• Entrée (Number)
• Stop Loss (Number)
• Take Profit (Number)
• Sortie (Number)
• Résultat pips (Formula)
• R multiple (Formula)
• Screenshot (Files)
• Notes (Text)
• Émotion (Select : Confiant, Neutre, Stressé, FOMO...)
• Évaluation (Number /10)

Vues utiles :

1. Table : vue complète de tous les trades
2. Calendar : trades par date
3. Board : par statut (Ouvert, Fermé gagnant, Fermé perdant)
4. Gallery : screenshots des trades

Formules Notion

Résultat en pips (Long) :

(prop("Sortie") - prop("Entrée")) * 10000

R multiple :

(prop("Sortie") - prop("Entrée")) / (prop("Entrée") - prop("Stop Loss"))

Les métriques à suivre

Métriques de performance

Métrique	Formule	Objectif
Win rate	Gagnants / Total	> 40-50%
Profit factor	Gains / Pertes	> 1,5
Espérance	Moy(R multiples)	> 0,3R
Sharpe ratio	Rendement / Écart-type	> 1

Métriques de risque

Métrique	Formule	Limite
Max drawdown	Plus grande perte depuis sommet	< 20%
Avg drawdown	Moyenne des drawdowns	< 10%
Recovery factor	Profit net / Max DD	> 3
Consécutifs perdants	Max pertes d'affilée	< 5

Métriques comportementales

• Trades par semaine : détectez le surtrading
• Taille moyenne : vérifiez la constance
• Durée moyenne : cohérence avec votre style
• % trades avec screenshot : qualité du journal

Routine d'utilisation

Avant le trade

1. Vérifiez que le setup correspond à votre stratégie
2. Notez votre état émotionnel
3. Calculez la taille de position
4. Définissez entrée, SL, TP

Pendant le trade

1. Faites une capture d'écran à l'entrée
2. Notez toute émotion ou envie de modifier le plan

Après le trade

1. Complétez toutes les colonnes immédiatement
2. Faites une capture d'écran de la sortie
3. Notez ce qui a bien/mal fonctionné
4. Attribuez une note /10
5. Temps total : 2-3 minutes

Revue hebdomadaire (dimanche soir)

1. Calculez les statistiques de la semaine
2. Identifiez le meilleur et le pire trade
3. Notez 1-2 axes d'amélioration
4. Planifiez la semaine suivante

Revue mensuelle

1. Analysez les tendances sur 30 jours
2. Comparez aux mois précédents
3. Identifiez les setups les plus rentables
4. Ajustez votre stratégie si nécessaire

Analyse de votre journal

Questions à se poser

Sur les gagnants :

• Quel setup est le plus profitable ?
• À quelle heure sont vos meilleurs trades ?
• Quel instrument vous réussit le mieux ?

Sur les perdants :

• Quelle erreur revient le plus souvent ?
• Tradez-vous trop après une perte ?
• Vos stops sont-ils bien placés ?

Sur vous-même :

• Tradez-vous mieux le matin ou l'après-midi ?
• Quel état émotionnel précède vos pertes ?
• Respectez-vous votre plan ?

Red flags à surveiller

🚩 Win rate en baisse sur 2+ mois
🚩 Taille de position qui augmente après une perte
🚩 Trades de "revenge" identifiables
🚩 Plus de trades les jours de perte
🚩 Notes vides = journal abandonné

Erreurs courantes

1. Ne pas remplir immédiatement : vous oublierez les détails
2. Journal trop complexe : commencez simple
3. Pas de revue régulière : le journal ne sert à rien si vous ne l'analysez pas
4. Justifier les pertes : soyez honnête avec vous-même
5. Abandonner après 2 semaines : la consistance est clé

Démarrer aujourd'hui

Plan d'action

1. Jour 1 : créez votre template (Excel ou Notion)
2. Semaine 1 : enregistrez TOUS vos trades
3. Fin de semaine 1 : première revue hebdomadaire
4. Mois 1 : ajustez le template selon vos besoins
5. Mois 2+ : analysez les tendances et améliorez

Engagement minimum

• 2 minutes par trade pour remplir le journal
• 15 minutes le dimanche pour la revue hebdomadaire
• 30 minutes par mois pour l'analyse approfondie

Conclusion

Le journal de trading est votre coach personnel. Il ne ment pas, ne flatte pas votre ego, et vous montre exactement où vous progressez et où vous échouez.

Commencez simple, soyez constant, et analysez régulièrement. En 3 mois, vous aurez une mine d'or de données pour transformer votre trading.

La différence entre un trader amateur et un trader rentable ? Le trader rentable connaît ses statistiques par cœur. Et vous, connaissez-vous les vôtres ?